Kontakt

Umów się na wizytę: 88 39 39 397

Gabinet w Poznaniu

ul. Górki 17,60-204 Poznań

Gabinet Swarzędz/Tulce

ul. Lawendowa 45, 63-004 Gowarzewo 

Sprawdź, jak dojechać do gabinetów

Polub nas

 

Partnerzy:

 

Logo abcZdrowie

Kurs MBSR - zapisy rozpoczęte

MBSR ang. Mindfulness - Based Stress Reduction

MBSR to 8 tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o trening uważności. Jest to program, w czasie którego uczestnicy uczą się koncentrować uwagę na bieżącym doświadczeniu. W czasie ćwiczeń medytacyjnych wyzbywają się zautomatyzowanych, nawykowych reakcji i ocen, uczą się akceptacji, uwalniania od uprzedzeń i schematów, kształcą przychylność i życzliwość wobec siebie i świata, ćwiczą cierpliwość, poszerzają swoje horyzonty poprzez otwieranie umysłu na nowe informacje i doświadczenia. Liczne badania naukowe wykazują skuteczność MBSR w poprawie umiejętności koncentracji, redukcji stresu i większej odporności na negatywne emocje.

Programu kursu MBSR:

  • bezpłatne indywidualne spotkanie wstępne, w trakcie którego omawiamy szczegóły dotyczące kursu oraz zasady uczestnictwa.
  • cykl 8 spotkań grupowych (grupa 6-8 osób), trwających każde 2,5 - 3 godzin,  zawsze w poniedziałek w godz. 18:00- 20:30
  • całodniowy trening uważności (6 godz.) - "Dzień uważności"
  • indywidualna konsultacja po zakończeniu programu

Integralną częścią całego kursu MBSR jest regularne i samodzielne wykonywanie ćwiczeń w domu.

Terminy:

Pierwsze spotkanie odbędzie się 13 lutego 2017 roku, zakończenie kursu w dniu 03 kwietnia 2017 roku, Dzień Uważności 25 marca 2017 roku, godz. 10.00 - 17.00.

Uczestnicy otrzymują materiały oraz nagrania audio z instrukcjami do formalnych ćwiczeń. 

Miejsce: 

Centrum Mind, Poznań, ul. Górki 12/2

Prowadzący:

Monika Łuczak