Kontakt
Umów się na wizytę: 88 39 39 397
Gabinet w Poznaniu
ul. Górki 17,60-204 Poznań
Gabinet Swarzędz/Tulce
ul. Lawendowa 45, 63-004 Gowarzewo
Co nowego?
- Kurs MBSR w Poznaniu
- Kurs MBSR w Szczecinie
- Kurs MBSR w Olsztynie
- Kurs MBSR - nowa edycja - zapisy w trakcie
- Nowa grupa MBSR - zajęcia od 27 listopda 2017 (poniedziałek)
- Nowa grupa MBSR - zajęcia od 16 listopada 2017 (czwartek)
- Nowa grupa MBSR - zajęcia od 02 października 2017 (poniedziałek)
- Warsztaty Mindfulness - 1-dniowy warsztat redukcji stresu
- Nowa grupa MBSR od 08 maja 2017 - poniedziałek
- Nowa grupa MBSR (wtorek) - zapisy w trakcie
MBSR
MBSR ang. Mindfulness - Based Stress Reduction
MBSR to 8 tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o trening uważności. Jest to program, w czasie którego uczestnicy uczą się koncentrować uwagę na bieżącym doświadczeniu. W czasie ćwiczeń medytacyjnych wyzbywają się zautomatyzowanych, nawykowych reakcji i ocen, uczą się akceptacji, uwalniania od uprzedzeń i schematów, kształcą przychylność i życzliwość wobec siebie i świata, ćwiczą cierpliwość, poszerzają swoje horyzonty poprzez otwieranie umysłu na nowe informacje i doświadczenia. Liczne badania naukowe wykazują skuteczność MBSR w poprawie umiejętności koncentracji, redukcji stresu i większej odporności na negatywne emocje.
Po raz pierwszy MBSR został wykorzystany w 1979 roku, kiedy dr Jon Kabat-Zinn uruchomił Klinikę Redukcji Stresu Center For Mindfulness przy klinice uniwersyteckiej w Worcester w stanie Massachusetts (USA). Pierwotnie MBSR był programem opracowanym przez Jona Kabat-Zinna dla osób cierpiących na chroniczny ból fizyczny i zaburzenia emocjonalne. Obecnie MBSR jest wykorzystywany na całym świecie jako skuteczny trening redukcji stresu przez światowe korporacje, firmy technologiczne, szkoły oraz szpitale i kliniki zdrowia. W Centrum Mind kurs MBSR jest skierowany do wszystkich osób, które chcą zmienić swoje życie i zredukować stres. Trening uważności nie jest ani formą psychoterapii ani też treningiem relaksacyjnym, chociaż trener MBSR w naszym centrum wykrzystuje swoje dotychczasowe doświadczenia psychologiczno - terapeutyczne. W ramach treningu mindfulness pracujemy z ciałem, myślami oraz emocjami. Mindfulness to podejście i techniki rozwijające umiejętności pełnej świadomości naszego ciała oraz treści pojawiających się w naszych umysłach.
Medytacja pomaga nam oduczyć się starych schematów funkcjonowania naszego umysłu, które często doprowadzają do stresu w życiu codziennym. Mindfulness polega na świadomej obecności w każdej sekundzie życia.
Program kursu MBSR:
- bezpłatne indywidualne spotkanie wstępne, w trakcie którego omawiamy szczegóły dotyczące kursu oraz zasady uczestnictwa,
- cykl 8 spotkań grupowych (grupa 6-8 osób), trwających każde 2,5 godziny,
- całodniowy trening uważności (6 godz.) - "Dzień uważności",
Integralną częścią całego kursu MBSR jest regularne i samodzielne wykonywanie ćwiczeń w domu.
Terminy:
13 lutego 2017 - 03 kwietnia 2017 roku - kurs zakończony
14 marca 2017 - 16 maja 2017 - kurs zakończony
29 kwietnia 2017 - 10 czerwca 2017 - Szczecin - kurs zakończony
08 maja 2017 - 26 czerwca 2017 - kurs zakończony
02 października 2017 - 20 listopada 2017 - kurs zakończony
27 listopada 2017 - 22 stycznia 2018 - kurs zakończony
06 kwietnia 2018 - 08 czerwca 2018 - kurs zakończony
09 wrzesnia 2018 - 29 październiaka 2018 - kurs zakończony
05 listopad 2018 - 21 grudnia 2018 - kurs w trakcie.
05 stycznia 2019 - 02 marca 2019 - kurs w Szczecinie - Rekrutacja w trakcie
25 luty 2019 - 08 kwietnia 2019 (luty 25, marzec 04, 11, 18, 25, kwiecień 01, 08) - zajęcia będą się odbywały w poniedziałki w godz. 18.00 - 20.30. Dzień uważności 06.04.2019 (sobota) w godz. 10.00 - 17.00 - rekrutacja w trakcie.
Uczestnicy otrzymują materiały oraz nagrania audio z instrukcjami do formalnych ćwiczeń.
Miejsce:
Centrum Mind
Prowadzący:
Monika Łuczak - Certyfikowany Nauczyciel MBSR
Inwestycja:
960 zł, mozliwość płatności w ratach
Zgłoszenia:
Monika Łuczak, tel. 667 817 663, e-mail: mind@centrum-mind.pl